Recomendaciones para corredores
Recomendaciones para corredores
Un estudio de la pisada previo, es tan importante como una prueba de esfuerzo
Antes de ponernos a correr es necesario hacerse un chequeo completo de salud, no solo centrándose en una prueba de esfuerzo, sino también centrándonos en nuestros pies.
Tal como señalaba el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), en 2019, “el 80% de las lesiones producidas en los corredores” durante la Maratón de Valencia, “se producen por problemas de apoyo plantar”.
Es importante acudir a un podólogo y hacerse un estudio de la pisada para que nos recomiende las zapatillas más adecuadas para nosotros o para saber si es necesario tomar alguna medida correctiva, como la confección de plantillas personalizadas entre otras, para así evitar lesiones que nos influyan directamente sobre nuestra práctica deportiva y en casos graves en nuestro día a día.
También es muy importante cortarse las uñas de manera adecuada, para evitar lesiones asociadas a las uñas como uñas encarnadas, caída de uñas…
El calzado es una parte clave para el cuidado de nuestros pies mientras practicamos este deporte. Como directrices básicas se recomienda:
- Elegir la talla de las zapatillas adecuada, se recomienda seleccionar media talla más grande que nuestra talla habitual. Debido al esfuerzo que realizan los pies durante la carrera, estos tienden a hincharse en carreras prolongadas.
- Para evitar rozaduras y ampollas, no estrenar zapatillas el día de una prueba de competición o entrenamiento prolongado, correr con las zapatillas con las que corremos habitualmente.
- Cortarse las uñas de manera regular. Una semana antes de la prueba tendremos especial cuidado en cortarnos las uñas, para evitar lesiones.
- Utilizar calcetines sin costuras y de tejido mixto.
- Ajustarse los cordones
Por último, revisaremos nuestros pies antes y después de la carrera. Si notamos dolor, o alguna lesión en los pies, es importante acudir al podólogo lo antes posible para que pueda aplicar el tratamiento adecuado.
En la Clínica del Pie Argüelles somos expertos en Podología deportiva y ortopodología, emplearemos todos los conocimientos y tecnología punta para hacer el establecer el diagnóstico más ajustado de manera individual y personalizada.
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*La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado de su médico o de su podólogo, ni debe interpretarse como un diagnóstico. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su médico o podólogo podría recomendar basado en cada caso particular.